Fitnesscenter

Moderne fitnesscenter med professionel vejledning I vores fitnesscenter kan du bruge de bedste maskiner inden for styrketræning og kredsløb. Samtidigt er det vigtigt, at du føler dig i trygge rammer, og derfor har vi altid personale til stede.

Fitnesscenter - Albertslund Kommune

Styrketræning

Styrketræning

Styrketræning er træning med vægtstænger, håndvægte og vægttræningsmaskiner. Historisk har styrketræning i fitnesscentre især været forbundet med store muskler og bodybuilding, men det er efterhånden ved at være almindelig udbredt, at styrketræning er sundt for alle, uanset alder, køn og kropsbygning.

Styrketræning er træning, der vedligeholder eller øger den styrke, som du besidder. Ved styrketræning bliver kroppens muskler og knogler stærkere og kroppens koordination bliver bedre. Med den rigtige træning og korrekt udførte øvelser, kan styrketræning være med til at forebygge skader.

Styrketræning kan forøge din muskelmasse og sætte kroppens energi-forbrænding i vejret. Dermed kan styrketræningen være en positiv faktor i forhold til at opnå et vægttab og den kan virke forebyggende i forhold til en række udbredte livsstilssygdomme.

Vi har veluddannede fitnessinstruktører, der står klar til at lave et program, der er tilpasset dig og dine behov. 
Vi anbefaler alle, både nye og tidligere medlemmer, at få lavet et program når de starter. Når man har trænet efter et program i 1-2 måned bør man skifte til et nyt program med nye øvelser, for at få det optimale ud af sin træning. Instruktørerne bistår også gerne med en ny programlægning, kom og aftal en tid.

 

Kredsløbstræning

Kredsløbstræning

 I vores fitnesscenter finder du Løbebånd, romaskiner, motionscykler, crosstrainere, top-trainer og stepmaskiner. Kredsløbstræning er den form for træning, hvor du får pulsen og vejrtrækningen op og hvor sveden helst skal pible frem på panden. Det er det vi også kalder for aerob træning, cardiotræning eller konditionstræning.


Som navnet antyder, er formålet med kredsløbstræning at optimere kroppens kredsløb. Gennem træningen forbedres hjertets evne til, at pumpe blod rundt i kroppen og levere ilt og næringsstoffer til de arbejdende muskler. Musklerne bliver tillige bedre til at arbejde over længere tid, og du forbedrer din udholdenhed.

Gevinsten ved dette ligger ligefor: Når kroppens udholdenhed forbedres betyder det, at kroppen bliver bedre til at udnytte energien. Resultatet er energioverskud, øget velvære og overskud i hverdagen.

Ved kredsløbstræning er der et højt energiforbrug, og derfor er denne træningsform velegnet, hvis du gerne vil tabe dig. Kredsløbstræning kan samtidig være med til, at reducere risikoen for udviklingen af livsstilssygdomme som bl.a. hjertekarsygdomme og sukkersyge.

Skal du have hjælp til at bruge en kredsløbsmaskine? Så tøv ikke med at kontakte en af vores fitnessinstruktører.

Cirkeltræning

Hvordan foregår det?
Fordele
Tider

Cirkeltræning er en klassisk træningsform, som med god ret nyder en fornyet popularitet. Træningen finder sted i fitnesscentrets afdeling for kredsløbsmaskiner, og går ud på at kombinere konditions- og styrkeøvelser i 1 minut ad gangen.

 Hvis du ikke før har prøvet dine kræfter af i et fitnesscenter, er det vigtigt, at du først gennemgår en prøvetime, hvor vi bl.a. gennemgår træningsudstyrets funktionalitet, og du får hjælp til at sammensætte et træningsprogram.

 

Hvordan foregår det?

Deltagerne er hele tiden i aktivitet, bortset fra de 30 sek., det tager at skifte station. Typisk gennemføres 20 stationer i 2 omgange med 5 minutters pause imellem. Øvelserne består af bl.a. cykling, løb/gang, roning samt kredsløbsbelastende styrkeøvelser i maskiner. Der udføres også mave- og lændeøvelser på gulv eller pilatesbold. Op til 20 deltagere kan deltage ad gangen.

 

Fordele

I den time det varer, kan du opnå betydelig effekt på både styrke og kondition. Alle muskelgrupper bearbejdes, og ikke mindst kredsløbet aktiveres. Du bliver pacet af musikken, instruktøren og de andre deltagere, men du kan stadig selv bestemme tempoet. Det kan blive ekstremt hårdt, men du kan også køre let igennem, hvis bare du har behov for allround fitnesstræning og godt kan lide holdstemningen.

For nogle er det også en hjælp, at træningen er struktureret, så du er sikker på at belaste kroppen sikkert og hensigtsmæssigt.

Cirkeltræning er et glimrende suplement til din øvrige træning, hvis dit formål primært er vægttab, men du ofte mangler motivation.

 

Tider


Mandag
Onsdag Lørdag
10.00-11.00 08.15-09.15
19.00-20.00 19.00-20.00

Bemærk, at cirkeltræning holder sommerferie i perioden ultimo maj til og med 31. august.

Prøvetime

 

I en prøvetime viser instruktøren dig det udstyr, som vil være fornuftigt at starte med, og hjælper dig med et træningsprogram. Programmet bliver sammensat sådan, at du både får trænet dit kredsløb og styrket dine muskler. Der bliver selvfølgelig taget højde for, hvis du har skader, eller du blot har lyst til at koncentrere dig om et bestemt område.

Vi lægger i vores instruktion og indretning af fitnesscentret vægt på, at almindelige motionister skal føle sig velkomne og få stort udbytte af deres indsats. Så gør det selvfølgelig ikke noget, at man har det sjovt og hyggeligt imens! Der er stadig mulighed for at få råd og vejledning, også selv om du er rutineret og gerne vil målrette din træning. Fremover vil du af vore instruktører kunne få al den hjælp, du har brug for til at komme videre med træningen.

En prøvetime varer ca. 45 minutter. Du skal selv bestilles tid. Vær opmærksom på, at betaling sker i forbindelse med bestillingen. Prisen for prøvetimer er kr. 65,00.

Har du spørgsmål, er du også velkommen til at ringe.

Dem møder du i fitnesscentret

Medarbejdere i fitnesscentret og JuniorFitnesscentret

Anita, Anne-Louise, Sacha, Michael og Brian

Anti Doping Danmark

Vi samarbejder med Anti Doping Danmark, om et sundt og dopingfrit trænings miljø

Samarbejde med fitnesscentre

Anti Doping Danmark samarbejder med alle motions og -fitnesscentre tilknyttet Dansk Fitness & Helse Organisation (DFHO), Danske Gymnastik og Idrætsforeninger (DGI), Dansk Firmaidrætsforbund (DFIF) samt øvrige private kommercielle fitnesscentre, som ønsker samarbejde

Motionsdoping er et komplekst problem med mange forskellige aktører involveret. Èn arena er motions- og fitnesscentret. Problemet løses ikke med dopingkontrol alene. Det kræver derimod en fælles indsats, hvor Anti Doping Danmark og centret i samarbejde:

  • sender tydelige signaler om, hvilket miljø man ønsker i centret
  • har fokus på medlemmerne, så de ansvarlige i centret opdager en uheldig udvikling for den enkelte eller i grupper
  • er rustet til at handle i tilfælde af en uhensigtsmæssig udvikling blandt medlemmerne 

Anti Doping Danmarks fitnesskonsulenter er synlige i fitnessmiljøet, og de står til rådighed for dialog og rådgivning for alle i centret - både instruktører, receptionister, medlemmer og gæster. Gennem dialog og rådgivning får centret sparring og gode råd til forebyggende antidoping-arbejde og handlemuligheder, hvis der opstår mistanke om dopingmisbrug blandt medlemmer, instruktører eller gæster i centret.

Fitnesskonsulenterne står altid til rådighed, hvis et center henvender sig for at få rådgivning, og de kan reagere indenfor få dage, hvis centret har brug for bistand.

I menuen til venstre kan du finde mere information om antidoping-arbejdet i landets motions- og fitnesscentre.